伴隨著夏季的到來，未來的一兩個(gè)月將是高溫高熱的集中階段，在此絲路融豪工業(yè)城全體員工溫馨提示園區(qū)所有企業(yè)，務(wù)必注意防暑降溫，掌握預(yù)防中暑方法和中暑后的處理方法。 

一、高溫天氣飲食注意事項(xiàng) 

1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到渴了再喝，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素會(huì)隨水分的蒸發(fā)而被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。 

2、大渴忌過飲，這樣會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法 

3、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ蛉梭w局部的溫度短期下低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。 

4、夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類；還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。 

5、預(yù)防中暑有3寶：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能生津消暑；熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用；豆?jié){富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，夏季胃口不好，如果加之上文提到的中暑條件發(fā)生，就會(huì)很危險(xiǎn)，此時(shí)喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會(huì)引發(fā)上火。 

6、早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 

二、高溫天氣外出注意事項(xiàng) 

1、一要注意在戶外工作時(shí)，采取有效防護(hù)措施，切忌在太陽下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，攜帶防暑降溫飲品。 

2、出門做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。 

3、穿透氣性好的衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車或開車最好穿長(zhǎng)袖或使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，可適當(dāng)選擇。 

4、進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、風(fēng)油精、仁丹等等。 

5、中午至下午14時(shí)，陽光最充足的時(shí)候，盡量不要待在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。 

6、勤洗澡或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。 

7、空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，保持在25-27度室溫，若室內(nèi)外溫差太大，會(huì)導(dǎo)致中暑。

8、出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，可能是中暑早期癥狀，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。 

三、應(yīng)對(duì)中暑情況發(fā)生和急救 

1、本人中暑 

感到頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能已中暑。應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息；同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；解開領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶等配飾，保持身體周圍通風(fēng)；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。 

2、他人中暑 

一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應(yīng)立即將病人移到陰涼的地方，保持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打120救助電話。

以上溫馨提示僅作參考，防暑降溫方式也依各人體質(zhì)與方式來選擇。但希望大家都能保持健康的身體、飽滿的精神和良好的心態(tài)迎接每一天工作和生活。

絲路融豪工業(yè)城

二〇一七年七月二十日