伴隨著夏季的到來，未來的一兩個月將是高溫高熱的集中階段，在此絲路融豪工業城全體員工溫馨提示園區所有企業，務必注意防暑降溫，掌握預防中暑方法和中暑后的處理方法。 

一、高溫天氣飲食注意事項 

1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已是缺水狀態。身體中的一些微量元素會隨水分的蒸發而被帶走，應適當喝一些鹽水。 

2、大渴忌過飲，這樣會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法 

3、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮，在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。 

4、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類；還應多吃能預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。 

5、預防中暑有3寶：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，如果加之上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。 

6、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。 

二、高溫天氣外出注意事項 

1、一要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，攜帶防暑降溫飲品。 

2、出門做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。 

3、穿透氣性好的衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎車或開車最好穿長袖或使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，可適當選擇。 

4、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、風油精、仁丹等等。 

5、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要待在戶外，有條件的可適當進行午休。 

6、勤洗澡或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。 

7、空調溫度不要開設過低，保持在25-27度室溫，若室內外溫差太大，會導致中暑。

8、出現頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，可能是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。 

三、應對中暑情況發生和急救 

1、本人中暑 

感到頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能已中暑。應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領口口子、領帶、皮帶等配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經過一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并撥打電話就醫。 

2、他人中暑 

一旦周圍有人發生中暑癥狀，應立即將病人移到陰涼的地方，保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打120救助電話。

以上溫馨提示僅作參考，防暑降溫方式也依各人體質與方式來選擇。但希望大家都能保持健康的身體、飽滿的精神和良好的心態迎接每一天工作和生活。

絲路融豪工業城

二〇一七年七月二十日